如今因为天气原因很多人都会选择去健身房来进行运动锻炼，由于室内的空气湿度比较的低，导致很多人在运动后都出现了一些不适的症状。反而会感觉到不舒服，那么我们有什么方法能够调理呢？其实按摩按摩就可以缓解：

 

　　具体的按摩方法：

 

　　双掌张开重叠然后按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。能够有效的调和人体的脾胃健康、养血益气，对于运动后的疲劳和不适也有不错的帮助作用。

 

　　按摩的时候一些注意事项：

 

　　1.按摩的时候姿势站立、坐位或仰卧均可，看哪种比较的舒服就用哪种。

 

　　2.按摩的时候动作一定要柔和，因为肚脐部分是人体比较脆弱的部分，而且还有着许多的穴位，我们按的时候可以逐渐加重至以能够耐受为宜。

 

　　3.在按摩的时候范围应该以肚脐眼为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。

 

　　我们在健身之后完全可以在对身体进行按摩，可以有效的帮助放松身体，而且还可以提高运动的效果，对健康也有好处。