颈椎问题是上了年纪之后的人经常注意的，一些不好的生活习惯是会严重的导致人体颈椎出现问题的，而且患上之后治疗起来也非常的难根治，不注意巩固和小心也是会经常发作的。

 

　　一些人经常用一些按摩的方法来帮助缓解和调节人体颈椎的一些毛病，但是按摩的时候也有很多的讲究的，我们自己在生活中也要注意配合进行调理，具体有哪些下面我们来给各位进行介绍：

 

　　1.一定要保持好的体位

 

　　在上班上学的时候平时要注意端正坐姿，中午休息的时候也不要趴在桌面上睡觉，这对颈椎和腰背都是非常大的伤害。晚上回家也不要侧卧在沙发上看电视看书等等，冬天蜷缩在被窝里玩手机等都是必须要避免的。

 

　　2.搭配运动效果更佳

 

　　游泳是一种能够有效预防颈椎病的运动。除此之外很多人平时在工作的时候头部多往电脑屏幕前探，所以我们应该在工作1-2小时后站起来活动一下，缓解眼睛的疲劳、伸颈仰头，向后收肩来预防颈肩劳损。

 

　　3.晚上睡觉枕头要合身

 

　　我们在睡觉的枕头的高度也要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，只有这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线，对颈椎有保护作用。

 

　　按摩搭配上这些保健措施我们的效果才会更加的好，我们一定要对自己的颈椎问题足够重视，避免自己的健康收到很大的影响。