日常生活中，很多人由于饮食不规律会出现肠胃问题，例如消化不良和便秘就是非常典型的，此时就需要增强肠蠕动，加强消化和排毒，而腹部按摩就是比较好的方法。下面就跟着小编一起来学习下腹部按摩的方法和养生功效吧！


　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。小编建议久坐一族每隔1-2小时站起身活动活动，或者按摩一下腹部，对健康大有好处。

　　腹部按摩的方法主要有如下两种：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

　　小编提醒大家，按摩的养生作用很好，而腹部按摩也比较方便，大家有空的时候可以根据上述的介绍自己按摩一下。